Sleep

အိပ်နေလို့လား အိပ်ပျော်နေသောညများကိုနှုတ်ဆက်ပြီးချိုမြသောအိပ်မက်များကိုပျောက်ဆုံးရန်ရပ်တန့်ရန်အချိန်ရောက်ပြီ! အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ သက်သာစေသည့်ပုံပြင်များ၊ တွေးတောဆင်ခြင်မှုများ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အမျိုးမျိုးမှအသံများစွာနှင့်အခြားအရာများကြောင့်သင်အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည်။

ညအချိန်တွင်ပြissuesနာများကိုသင်တစ် ဦး တည်းမဟုတ်ပါ။ အိပ်ပျော်ရန်သို့မဟုတ်ညအချိန်တွင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာနှိုးရန်အခက်တွေ့ခြင်းသည်မဆန်းပါ - အိပ်စက်ခြင်းသည်သင့်ကိုခံစားနေပြီးကျွန်ုပ်တို့ကကူညီရန်ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိနေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။ သို့မှသာသူတို့သည်သင့်သောက်ခြင်းကိုမဖျက်ဆီးနိုင်တော့ဘဲသင့်ဘဝကိုငြိမ်းချမ်းစွာဆောင်ကြဉ်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒီအပလီကေးရှင်းကအိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ခြင်း၊ tinnitus စီမံခန့်ခွဲမှုအထိ၊ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့အင်္ဂါရပ်များစွာကိုထောက်ပံ့ပေးထားပါတယ်။

*အင်္ဂါရပ်များ*

- အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်များ - အိပ်ချိန်ကိုအိပ်ရန်အိပ်ရာဝင်စေရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်အိပ်ရာဝင်သည့်ဇာတ်လမ်းများကိုနားထောင်ပါ၊ ဤငြိမ်းချမ်းပြီးပျော့ပျောင်းသောဇာတ်ကြောင်းများကသင်၏အာရုံကြောများကိုငြိမ်သက်စေပါစေ။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောဇာတ်ကြောင်းပြောသူများကိုကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည် - သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအသံ ၁၀ ခုထဲမှတစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါ။

- အိပ်စက်ခြင်းအသံများ - ကျယ်ပြန့်သောဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသောစာကြည့်တိုက်များကိုရှာဖွေပါ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးရောနှောမှုကိုရွေးချယ်ပါသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါင်းစပ်မှုကိုဖန်တီးပါ။ မီးဖို၊ ကြောင်သန့်စင်ခြင်း၊ ဆံပင်အခြောက်ခံစက်၊ ဂုံ၊ မိုth်းချုန်းခြင်း၊ လေယာဉ်ပျံ၊ မြို့ပြမိုးရွာသောအသံ - အသံ ၈၀ ကျော်ကိုသင်စောင့်နေသည်။

- အိပ်စက်ခြင်းမြင်ကွင်းများ - စိတ်အေးအေးထားရန်၊ အနားယူရန်နှင့်လှပသောကာတွန်းကားများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းများဖြင့်တစ်နေ့တာ၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပျောက်စေပါ။

“ ရေတရာချိုင့်ဝှမ်း၏ချိုင့်ဝှမ်း” သို့စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောစွန့်စားခန်းတစ်ခုကိုသွားပါသို့မဟုတ်“ များစွာသောတူးမြောင်းများ၏စီးတီး” တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးရှုံးပါစေအိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ရန်သင့်စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်အနားယူရသောအချိန်ဇယားဆွဲပါ။

--------

ဝန်ဆောင်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ - https://bendingspoons.com/tos.html?app=4972434038460819335

privacy မူဝါဒ: https://bendingspoons.com/privacy.html?app=4972434038460819335

သင်နောက်ထပ်အက်ပ်တစ်ခု၏ဗားရှင်းတွင်သင်ကြည့်လိုသောအင်္ဂါရပ်တစ်ခုတောင်းဆိုမှုရှိပါသလား။ sleepandroid@bendingspoons.com တွင်ကျွန်ုပ်တို့အားဆက်သွယ်ပါ